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睡眠,自然,形成了,一到,心焦
提問: 心里因素導致早晨失眠怎么辦 問題補充: 平時沒時間睡覺，周末想睡個懶覺舒服一下，但很多年了，一到周末的時候就醒很早，然后再也睡不著，即使只睡了4個小時，早晨也天亮就醒。中午也睡不著。但晚上睡覺沒問題。治療晚上睡覺的方法對我可能不起作用 医师解答: 失眠長了，就形成了習慣。一到睡眠大腦就清醒這和形成了睡眠負擔有關系就是在自己印象里睡眠不好了，在自己暗示下，一到睡覺就有壓力，一有壓力就自然神經興奮就睡眠不好了。一般順其自然，抱著能睡就睡，不能睡就起床做事情，累了，乏了，自然睡著了。就是擔心焦慮，這些壓力要調節好，睡眠就好了。同時生活中要注意減壓，有心事，就會考慮的多，自然睡眠受到影響。
提問: 心里因素導致早晨失眠怎么辦 問題補充: 平時沒時間睡覺，周末想睡個懶覺舒服一下，但很多年了，一到周末的時候就醒很早，然后再也睡不著，即使只睡了4個小時，早晨也天亮就醒。中午也睡不著。但晚上睡覺沒問題。治療晚上睡覺的方法對我可能不起作用 医师解答: 失眠長了，就形成了習慣。一到睡眠大腦就清醒這和形成了睡眠負擔有關系就是在自己印象里睡眠不好了，在自己暗示下，一到睡覺就有壓力，一有壓力就自然神經興奮就睡眠不好了。一般順其自然，抱著能睡就睡，不能睡就起床做事情，累了，乏了，自然睡著了。就是擔心焦慮，這些壓力要調節好，睡眠就好了。同時生活中要注意減壓，有心事，就會考慮的多，自然睡眠受到影響。
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